kubeczko - 12 gru 2008, o 20:46
" />Co najlepsze na mase i rzeźbe?? max do wydania to 500zł.
ćwicze pół roku na sucho,więc czas kupić coś dobrego.
Moze jeszcze do tego jakas dieta..??
Zauwazylem na allegro nitrobolon czy to zdaje egzamin??
pestilens505 - 12 gru 2008, o 20:47
" />Porażka.....
1. Albo masa albo rzeźba.
2. Za mały staż na takie odżywki jak nitrobolon. Narazie to spróbuj z samą dietą i ewentualnie białkiem do niej. Potem jak już musisz to kreatyna....
pestilens505 - 12 gru 2008, o 20:48
" />masa i rzeźba - niestety nie ma takiej odżywki...
ja ćwicze od początku marca < wcześnie przygotowanie mięśni w domu > i jak dla mnie bomba ... 70 kg, 179 cm....mi tam styknie ... chciałem mieć 7 dych do wakacji a mam już ... i dodam ze jade na sucho
kasela34 - 12 gru 2008, o 20:49
" />Powiem Ci ze nie ma co ćwiczyć na siłe , lepiej potrenuje breka albo coś w tym rodaju.
Liczy się sprawność a nie siła według mnie
zaterka - 12 gru 2008, o 20:51
" />ale lepiej mieć sprawnośc i siłę oraz masę i rzeźbę, nie? nic nie stoi na przeszkodzie żeby mieć 42cm w łapie, 120 w klacie, miec zajebistą rzeźbę, do tego być wysportowanym i rozciągniętym, nie? masa nie wyklucza rzeźby, a jedno i drugie nie wyklucza sprawności... wręcz przeciwnie, wiele trików akrobatycznych robi się o wiele łatwiej mając większą siłę;)
a wiadomo że jak jesteś fajterem to również siła jak i masa są bardzo ważne i sama sprawność nie da sukcesu
a co do odżywek...
kup sobie NO SHOTGUN (189zł), do tego daj kreatynę (jakieś mono albo jabłczan dobrej firmy, poniżej 80zł za kretę nie schodź, bo kupisz shit jak od olimpu), do krety dodaj dextrozę (koniecznie, samej kret nie warto brać)
do tego kup gainera, np. massa 4000 i koniecznie trzymaj dietę!!
trening + dieta = sukces
trening bez diety = strata czasu i dużo gorsze efekty, lepiej mieć dietę, bo ZDECYDOWANIE szybciej przybywa masy!!
a NO SHOTGUN sam testowałem i efekty są wspaniałe, na takim połączeniu jak Ci napisałem, + sumienny trening na dobrym planie, to na pewno będziesz miał ŚWIETNE efekty;)
wrzuć tutaj swój plan treningowy, jak uznam że jest do kitu to dam Tobie jakiś pożadny;)
roberto550 - 12 gru 2008, o 20:53
" />nitrobolon to dobra rzecz sam bralem to i w lapie dostalem 2,5cm wiecej ale musisz brac to z jakims aminokwasem np BCAA lub anabolic amino i nie stosuje zadnej diety
i nie gadajcie ze ze za maly staz bo ja odrazu zaczolem od kreatyny
Marcepanus - 3 mar 2009, o 10:57
" />Ojej ludzie ...
No shotgun to jest kreatyna ;|
Słuchaj masy i rzeźby nie zrobisz na raz, ale możesz robić tkz SUCHĄ MASE MIĘŚNIOWĄ która cechuje się przyrostem samych mięśni.
Do tego będzie Ci potrzebna odpowiednia dieta, oraz suplementy czyli odżywki.
Jeśli podasz mi swoją wage, staż w ćwiczeniach i wiek to postaram Ci sie coś doradzić.
Ale jeśli chodzi o odżywki to niezbędne będzie BCAA które jest dodatkowo zasilone Glutamina, ten suplement głównie odpowiada za regeneracje organizmu, a wiedz o tym że mięśnie rozną podczas regeneracji. Bcaa składa sięz lecyny,izoleucyny i waliny - ta ostatnia symuluje mięśnie do rozrostu.
do 500zł można ułożyć świetny cykl odżywkowy.
Jeśli chodzi o nitrobolo II to jest on w miare dobry, w miare gdyż po jego odstawieniu zatrzymają się przyrosty, osobiście jeśli chcesz zwiększyć swoją objętość to proponuje Universal STORM dużą puszke która ma 80 porcji, jest zdecydowanie lepszą kreatyna i na dłużej starczy.
Masa:
1. Gainer Trec mass XXL 3,5kg
2. Universal Storm 80 porcji
3. Activita "BCAA XTRA"
Rzeźba:
1. L-Carnityna
2. Białko może być system protein 80 albo lacma extensor WPC 80%
3. Termogenik - thermo speed olimp
Sucha masa mięśniowa:
1.Universal Storm
2. Activita "BCAA XTRA" 500g
3. Białko może być Syntrax Matrix 5.0 - 2,5kg
Kolega wyżej napisał o DEXTROZIE - odpuść to jest cukier prosty a zapłacisz za to jakieś 30 zł - lepiej kupić węglowodany ktore zawierają cukry proste i złożone, zapłacisz te samie pieniądze proponuje BIOGENIX CARBIX.
Podaj mi swój wiek,wage,wzrost oraz staż ćwiczeń a pomoge więcej.
Pozdrawiam
