Marian - 19 wrz 2008, o 16:23
" />Więc: mam 175 cm i 63 kg, nie mogę przytyć. Od kilku lat waga stoi w miejscu. Ostatnio tak dla zdrowia i relaksu ćwiczę sobie w chacie i tak myślę żeby sobie wrzucić sobie jakąś odżywkę na masę. Chodzi konkretnie o nabranie masy a nie spalenie tłuszczu, bo tego nie mam za wiele. Jaka odżywka byłaby optymalna żeby nabrać kilka kilogramów??
dzikus20 - 19 wrz 2008, o 16:24
" />jesc zacznij wiecej a nie za odzywki chcesz sie brac
Marian - 19 wrz 2008, o 16:24
" />Spodziewałem się takiej odpowiedzi. Ja jem tyle co moja mama i siostra razem wzięte. Starczy?? Mam za szybką przemianę materii, Jeśli chcesz dawać takie rady to panu już podziękujemy. Proszę o jakieś konstruktywne opinie.
lecho59 - 19 wrz 2008, o 16:26
" />chodzi o kalorie, co za roznica czy bedziesz zarl odzywke czy chocby ryz? Na jedno wyjdzie w Twoim wypadku.
fresz - 19 wrz 2008, o 16:27
" />nie nikt tutaj nie ma pojecia ile je twoja mam i siostra
jak bym jadl tyle co moja siostra i mama razem to bym wygladal pewnie tak jak ty
zacznij jesc dobrze to zobaczysz ze mozna przytyc
odzywka to jest uzupelnienie diety a nei jej substytut
Wojtek - 19 wrz 2008, o 16:28
" />100gr odzywki na mase to 350kcal, 100 gr ryzu to 350kcal. Przyrost masy taki sam. Nie moze nie pomagac, zbyt malo poprostu jesz. Dorzuc do tego co jesz 0,5kg ryzu, chleba, zmieniakow czy co tam chcesz i zawsze Ci waga skoczy. Proporcjonalnie do dolozonych kcal. Cudow w przyrodzie nie ma.
Marjan - 19 wrz 2008, o 16:29
" />Ja mam zbyt duzo energochlonnych treningow poza silka (bjj, mma, zapasy, boks, biegi). W niektore dni 2 treningi dziennie, to bardzo spala, a z natury nie jestem jak drwal zbudowany. Tyle, ze mam jakis mechanizm to regulujacy, bo nawet jak jakis czas robilem sama silke, to mi sie odrazu obcina apetyt o polowe . Tak czy siak do 100 nie dobije, wiec zwykle 90-92 trzymam, tak zeby na zawody w 87,9 sie zmiescic. Kariery w sportach silowych nie zrobie, bo i tak wyciskac na plaskiej nic nie moge.
Marcepanus - 3 mar 2009, o 11:12
" />Trec mass XXL daje optymalne rezultaty i jest niedrogi.
Pij 3x dziennie z mlekiem pomiędzy posikami a po 2óch tygodniach przybędzie na wadze. Oczywiście musisz jeść minimum 4 posiłki dziennie i pomiędzy nimi gainer.
Potrzebujesz:
- 123g białka na dobe
- 240g węglowodanów na dobe
- 100g tłuszczów na dobe
- 2352 Kal na dobe
Zatem działaj z dietą tak aby uzyskać tyle wartości energetycznych ile podałem a uzyskasz to czego pragniesz.
Pozdrawiam
grazyna - 3 mar 2009, o 20:24
" />Można też do posiłków dodawać odzywkę białkową na bazie soi. Jest to zdrowy suplement diety który wspomaga odzywianie mieśni. Białka, a mówiąc dokładniej elementy budujące białka, zwane aminokwasami, są niezbędnym składnikiem praktycznie każdej komórki w organizmie. Rozwój i funkcjonowanie komórek układu immunologicznego, włosów, skóry i mięśni zależy właśnie od białka.
Mój syn stosował ten dodatek do posiłków i miał świetne wyniki.
Mogę pomóc.
gg-1870822
Marcepanus - 3 mar 2009, o 21:52
" />Jesli chodzi o soje to radze być ostrożnym
- ostatnie amerykańskie badania pokazują iż nadmiar soji jest głównym czynnikiem powodującym za obniżenie zdrowych plemników, będących w stanie zapłodnić.
Białko sojowe jest faktycznie przydatne, lecz do przybrania na masie potrzebne są węglowodany w stosunku 4:2 z białkiem, a nawet jeśli jest człowiek oporny czyli tkz "hardgainer" to 4:1 Osobiście nie opieram się na białku sojowym, gdyż uważam że jest to słaby zamiennik pełnowartościowego białka zwierzęcego.
Jeśli chodzi o regeneracje ukałdau immunologicznego to najlepszym z supplementów niewatpliwie jest GLUTAMINA.
